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这些食物,对白癜风患者的情绪有帮助!

文章来源:合肥白癜风医院 发布时间:2020-02-19 》网络预约来院,即享优免

  这些食物,对白癜风患者的情绪有帮助!研究发现,情绪与疾病的发生有很大的关系。当今社会,很多人因为情绪问题而患上一些疾病。白癜风的发病也和情绪有一定的关系。经常处于压力、紧张、焦虑的情绪下,白癜风患者的病情会更加严重,而良好的心态有利于白癜风病情的恢复。今天介绍一些可以帮助白癜风患者改善情绪的饮食。

  一、糖类

  1、色氨酸 ,可以增加5-羟色胺的合成, 主要食物来源有:小米、牛奶、香蕉、香菇、葵花籽花生、黄油、 坚果、大豆、黑芝麻、南瓜子、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等。

  2、酪氨酸, 缺乏酪氨酸导致脑部缺乏去肾上腺素,造成一些情绪失常。富含酪氨酸的食物有 马铃薯、红薯等。

  3、脂肪酸, 深水鱼油中的Omega-3脂肪酸可产生抗抑郁如碳酸锂的类似作用,使人的心理焦虑减轻。要避免富含饱和脂肪的食物,猪肉或油炸食物,例如汉堡、薯条,会抑制脑部合成神经冲动传导物质,并造成血球凝集,导致血液循环不良,从而造成行动缓慢、思考迟钝及疲劳。

  二、补充维生素

  1、维生素B族 维生素B族尤其是维生素 B6、维生素B12是脑部功能正常所必需的物质。主要存在于豆类、鱼肉、猪肉、牛肉、鸡蛋、牛乳、香蕉、 紫菜、香菇等,是抗紧张的维生素,有助于抑郁症患者。烟碱素(维生素B3)及盐碱硫胺在肝脏(特别是猪肝)、肾、瘦肉、小麦、及黄豆、 花生中含量丰富,可改善脑部的血液循环。

  2、维生素D能减轻抑郁,像一些下雨天,天气阴沉的冬季,由于白天变短、日照少,很容易导致维生素D不足,人们容易感到焦虑、疲惫和伤感。建议补充富含维生素D的强化食品,如牛奶和酸奶。

  三、补充矿物质:

  1、钙及镁 乳类食品中含钙量较丰富,海产品及豆类也是良好的钙来源,镁的最佳食物来源是坚果、豆类、海产品、肉类、动物内脏及煮熟的绿色蔬菜等。

  2、锂化物 主要存在于含矿物质的水里。

  3、锌 牡蛎的锌含量最高,各种海产品的锌含量相当丰富,肉类、蛋类、动物肝脏及乳制品等食品的含锌量也相当丰富。

  四“好”的碳水化合物。

  碳水化合物分为“好”、“坏”两种。含糖高或精细加工食品,往往被“坏”碳水化合物统治,如碳酸饮料、糖果、饼干、蛋糕、果汁和白面包,它们很容易被身体消化吸收,这会导致血糖迅速升高,从而引发愤怒、疲惫和虚弱等不良反应。

  相反,“好”碳水化合物食品在体内代谢较慢,可以保持稳定的血糖水平,减少情绪波动。因此,脾气较大的人群,可以多吃燕麦、大麦、豆类和红薯等;如果想满足一下口感需求,也可以选择生吃水果或蔬果沙拉。

  这些食物,对白癜风患者的情绪有帮助!合肥白癜风医院医生温馨提示您:情绪对疾病具有一定的影响。保持良好的心态更有利于白癜患者病情的治疗和恢复。另外,近日受疫情影响,很多白癜风患者无法到院治疗,我院为了帮助白癜风患者更好的了解病情,开展了远程会诊的服务,关于白癜风方面的问题,都可以在线提问,帮您解答。